Đốt cháy chất béo trong vòng 5 phút
Cuộc sống và công việc bận rộ khiến cho nhiều người không có thời gian để luyện tập thể thao. Các chuyên gia tại Club M Health & Fitness đưa ra một số động tác đơn giản có thể tập trong thời gian rỗi. Những động tác này không tốn quá nhiều thời gian mà có thể giúp tiêu hao lượng calo cần thiết của cơ thể.
1/ Nhảy dây
Nhảy dây nhanh nhất có thể sẽ làm tiêu hao tới 68 calo
2/ Bài tập đi bộ
Đi bộ lên xuống cầu thang có thể tiêu thụ 45 calo
3/ Chạy
Việc luyện tập chạy nhất định có thể tiêu hao tới 62 calo
4/ Nhảy
Nhảy với giai điệu Zumba tiêu thụ tới 45 calo
5/ Mua sắm
Đi mua sắm giúp bạn tiêu thụ tới 22 calo
6/ Làm việc nhà
Dọn nhà bếp tiêu thụ tới 23 calo
Hoạt động làm việc nhà như hút bụi có thể tiêu thụ tới 20 calo
9/ Lắc lư
Lắc lư thân mình có thể tiêu thụ tới 45 calo
10/ Bật nảy
Bật nảy trên một quả bóng bền trong thời gian quảng cáo khi xem một bộ phim có thể tiêu thị tới 58 calo của bạn
11/ Uốn cong
Tập thử một chế độ tập luyện tăng cường miễn phí trong ứng dụng New Pilates mà bạn có thể download từ iTunes tiêu thụ được khoảng 20 calo
12/ Bóng bàn
Đảm nhiệm bất kì thử thách nào khi chơi bóng bàn có thể tiêu thụ tới 23 calo
13/ Chống đẩy
Chống đẩy càng nhiều càng tốt tiêu thụ tới 45 calo
Kết nối với mạng xã hội