5 DẤU HIỆU SAI LẦM KHI ĂN KIÊNG

5 DẤU HIỆU SAI LẦM KHI ĂN KIÊNG

❓Bạn đã từng thử mọi cách ăn kiêng mà không thấy số đo thay đổi?

✅ Để giảm cân, chúng ta không ngần ngại làm chuột bạch để thử các thực đơn giảm trọng lượng. Nhưng có thể bạn đã mắc phải một số sai lầm khi ăn kiêng khiến việc giảm cân bị chững lại.

✅ Dưới đây là năm dấu hiệu nhận biết một thực đơn ăn kiêng sai lầm, hãy check ngay để xem mình có mắc phải lỗi nào không bạn nhé!

1. Ăn thức ăn mình ghét

Thay vào đó, chúng ta nên lựa chọn những khẩu phần ăn phù hợp cho những món ăn mình thích. Cố gắng ăn những thứ mình ghét sẽ khiến bạn gia tăng stress: 1 trong những tác nhân gây thừa cân

2. Thực đơn trùng lặp

Thay vì cứ lặp đi lặp lại một thực đơn cố định, hãy thử thay đổi thực đơn hàng ngày để làm cho chúng trở nên đa dạng hơn. Việc biến tấu thực đơn ăn uống hàng ngày còn giúp chúng ta tăng khẩu vị, giảm stress và luôn giữ được động lực giảm cân.

3. Cắt giảm quá nhiều Calo

Nhiều người quan niệm rằng muốn giảm cân hiệu quả thì chỉ cần giảm càng nhiều lượng calo hấp thụ vào càng tốt. Tuy nhiên, đây là một quan điểm sai lầm, khi giảm quá nhiều calo, cơ thể sẽ chuyển sang đốt cơ thay vì đốt mỡ. Hãy duy trì lượng calo nạp vào từ 1200 - 1400 calo/ngày để đảm bảo sức khỏe.

4. Loại bỏ những nhóm thức ăn

Khi giảm cân, chúng ta thường có thói quen loại bỏ hoàn toàn những thức ăn mà chúng ta cho rằng chứa nhiều đường và tinh bột. Tuy nhiên, điều đó là không thực sự cần thiết. Mà thay vào đó hãy loại bỏ những nhóm thức ăn gây dị ứng. Hấp thụ đa dạng các dưỡng chất sẽ tốt hơn nhiều cho cơ thể.

5. Thực đơn toàn chất lỏng

Quan điểm cho rằng ăn thức ăn dạng lỏng sẽ cũng cấp ít calo hơn là không đúng. Ăn nhiều thức ăn dạng lỏng sẽ khiến cơ thể nhanh đói và trở nên thèm ăn hơn. Hãy thay thế bẳng việc dùng 1 cốc smoothie vào buổi sáng, và hạn chế dùng đồ ăn dạng lỏng, như vậy sẽ khiến việc giảm cân đạt hiệu quả hơn. 

Bên cạnh việc ăn kiêng, tập luyện thể thao là điều kiện cần thiết để có một cơ thể khỏe đẹp. Tại Câu lạc bộ Mfitness, chúng tôi cung cấp rất nhiều các dịch vụ luyện tập, phù hợp với mọi lứa tuổi để bạn cùng gia đình có thể rèn luyện sức khỏe. Liên hệ ngay với Mfitness để được tư vấn và hỗ trợ tốt nhất!

-----------------

Mfitness – Câu lạc bộ thể thao tiêu chuẩn quốc tế

Địa chỉ: Số 1 ngõ 163 Hoàng Ngân, Trung Hòa, Cầu Giấy, Hà Nội

Hotline: 0915 181 163 - 024 6269 9995

Facebook: www.facebook.com/Mfitness5star